第六章 别怕！——藏住心中的惊恐反应 摆脱对压力的恐惧

当我们对眼前的大量工作不能很好地应对时，内心就会产生恐惧。这种恐惧会让我们不安、担心或焦虑。这就是压力产生的原因。

毫不客气地说，在大多数时候，压力是我们自找的。我们总是在想“我也许一次便能做完这些事”，而这个想法是产生压力的根源。我们总想尝试着去做自己能力范围之外的事情，并且因此做了许多“无用功”，结果让人垂头丧气。

若想隐藏我们对压力的恐惧之心，其实也非常简单，那就是——一次做好一件事。如果我们遵循这个道理，将所有精力都集中于正在做的这一件事上，就会发现，所有的压力都不见了，自然也就不会对压力产生恐惧。

如今，有些人奉行“多任务”工作法。对大多数人而言，这种工作法其实是毫无意义的骗局。无论在哪个领域，顶尖高手会集中精力“各个击破”，而不是同时完成多项任务。

在生活中，我们经常可以看到一些业务员在穿越马路时还在给客户打电话，事实上，这些辛勤的业务员通常都是最为平庸的人。顶尖销售人士永远不会那样做，因为当他们想打这样的电话时，会找一个能够集中注意力的时间和环境。

事实上，那些在穿越马路时还在给客户打电话的业务员通常都是最为平庸的人。

FBI心理学专家詹姆斯·戈登·吉尔奇博士在1944年的时候，曾经发表过一篇文章叫“获得情绪平衡”，此文曾几乎在一夜之间便成为了缓解压力和恐惧的经典。

凭借多年的FBI工作经验，吉尔奇发现，精神崩溃、担忧以及所有其他个人问题，都是因为他们想同时完成更多的事情。在对FBI特工心理辅导的过程中，吉尔奇发现，那些压力大、经常感到恐惧的特工，都是在同时执行多项任务，而且他们总是喜欢将多项任务同时进行下去。

有一次，在看到一个沙漏之后，吉尔奇受到了启发。他突然想到：就像一次只能有一粒沙子通过沙漏一样，我们也只能每次完成一件事情。使我们陷入困境的不是工作本身，而是我们对工作的固执看法。

吉尔奇说：“多数人之所以感觉匆匆忙忙、筋疲力尽，是因为对自身义务、责任和职责的错误认识。在某个特定时刻，似乎有十几件不同的事同时压在我们身上，有十几件不同的事要做，有十几个不同的问题要解决，有十几种不同的压力要承受。”

为了控制自己对于压力的恐惧，我们不妨买个沙漏，放在一个显眼的地方，在它上面或旁边贴一个小告示，上面写着“一次一粒沙”。让它提醒你每次只能做好一件事，久而久之，你对于压力的恐惧之心会大大减少。

当然，我们也应该意识到，即便是每次只做一件事，如果这件事的困难度足够高的话，还是会对我们形成压力，进而让我们产生恐惧。这时候，我们需要引入另一种减轻压力的办法，那就是把很难处理的事情放到明天。

如果你整天被一个棘手的问题所困扰，不能有所进展，不妨把它从大脑中剔除，推迟做决定的时间。请记住：只有在你的意识不存在过多干扰时，工作效率才会最高。

爱迪生的夫人说，每天晚上，爱迪生都会把第二天要做的事情先在脑子里过一遍。更重要的是，爱迪生习惯于在遇到难题时“打盹”。他打盹不只是为了休息一下，而是一种暂时的“放下”。

约瑟夫·罗斯曼在《发明心理学》中说：“被某个问题难倒时，他会在位于门罗的工作室伸直身子平躺着，打个盹，从睡梦中得到某个主意，来帮助他解决难题。”

由此可见，我们在面对压力时，确实需要采取一些迂回策略，不能总是和压力“较真”，那样只会助长压力的气焰。

当你克服了自己的压力之后，就会发现自己的恐惧也会相应的消失。而此时，你在工作中的焦躁和不安也会被藏起来，这就是藏心术的妙处。