第六章 别怕！——藏住心中的惊恐反应 自我安慰对抗恐惧

虽然我们讲了许多恐惧心理的缺点和应对办法，但是我们也不能否认，这个世界上确实有许多值得恐惧的东西。在这些东西面前，我们无法克制自己的恐惧，唯一能做的，就是学会自我安慰。下面，我们就讲一讲几个自我安慰的方法。

第一个安慰：最重要的是今天的心。

何必为曾经的悔恨而影响到今天的好心情？何必为未来的不可预知而担心恐惧？过去的一切都已经过去，未来则是可望而不可及，只有今天才是最真实的。

经常为FBI提供心理援助的专家曾经做过这样一个实验：让志愿者们做这样一件事：周日的晚上，把自己对未来一周的忧虑与烦恼写在一张纸上，签上自己的大名之后，将纸条投入到一个箱子里面。

一个礼拜之后，心理学家打开了这个箱子，将所有的“烦恼”还给其所属的主人，并让志愿者们逐一核对自己的烦恼是否真的发生了。

结果是：90%的人所担心的那些可能会让自己烦恼的事儿都没发生。事情虽然没有发生，但是他们在过去的一个礼拜时间里却“实实在在”地烦恼了7天。

这个实验结束之后，心理学家又让志愿者把过去一周真正发生过的烦恼记录下来，又投入到那个箱子里。

还是在一周之后，心理学家再次把箱子打开，让志愿者重新核对自己写下的烦恼。志愿者在看了自己一周之前的那些烦恼之后，都后悔地说：当初那些事情其实根本就不值得我们去烦恼。

这就是说，他们当初为了不值得烦恼的事情而烦恼了那么长时间。

最后，心理学家总结说：“通过这个实验，我都不敢确定这个世界是否真的有事情值得我们去烦恼。可是，我们却永远也放不下烦恼。从这一点上来讲，人确实是种愚蠢的动物。”

第二个安慰：自己的心痛只能自己疗。

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。其实，我们之所以不幸福，都是因为放不下过去，看不破未来。

17世纪法国科学家兼思想家巴斯葛，在他的《沉思者》一文中有一段话：“我们向来不曾把握现在；不是沉湎于过去，就是殷盼着未来；不是拼命设法抓住已经如风的往事，就是觉得时光的脚步太慢，拼命使未来早点到临。我们实在太傻，竟然流连于并不属于我们的时光，而忽视唯一真正属于我们的此刻。”

第三个安慰：好心境是自己创造的。

古诗有云“芭蕉叶上无愁雨，只是听时人断肠”。雨本没有感情，如何变成了愁雨？只因听雨的人心中有愁苦。同样的雨，如果给心情愉快的人听，恐怕又是另一番光景了。

很多时候，我们的心境决定了我们眼中的世界。本来是阳光明媚的世界，只因我们心情不好，也会变得暗淡无光。因为心情的变幻，我们错过了多少良辰美景？所以，若想让世界变得更美丽，就不能常常执著于某种念头，那样会让我们忽视人生道路上的种种美丽，适当的转弯也许能够带来更加美丽的风景。

第四个安慰：用心做自己该做的事。

人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

《冰山在融化》讲述了一个关于危机的故事。

在南极洲的一个企鹅王国，企鹅们世代生活在一座冰山上。一天，有一只善于观察的企业——弗雷德发现冰山正在逐渐融化，它们的生存环境正面临着可怕的危机。它把这个消息告诉了自己的同类。

其他企鹅一听自己的冰山要完了，马上变得惶恐不安起来。它们整天都在沮丧地说：“我们就要完了，我们还这么年轻，冰山融化了，我们谁都活不了。”整个企鹅岛因为一个坏消息而变得乱糟糟。

只有弗雷德的心态还比较好，它对自己说：冰山融化虽然可怕，但是这世界上有那么多冰山，我们总能找到一处新的可以安家的地方。

于是，在别人惶恐哭泣之时，弗雷德忙着寻找一个新的安家之处。不久之后，它果然发现了一座新冰山。在它的带领下，所有的企鹅都来到新的冰山，重获新生。

这个故事就是说，在事情面前，恐惧不能解决问题，只有用心做事才是王道！

第五个安慰：别总是跟自己过不去。

人生在世难免受到各种欲望的纠缠：生欲、死欲、食欲、睡欲、情欲、权欲、金钱欲、出名欲、求知欲、事业欲、健康欲、运动欲、旅游欲、出国欲、自我表现欲，还有很多欲望甚至难以用某一个具体的词汇去概括。人活在如此纷繁的欲望中，如果不能克制自己，将会是多大的灾难！而我们追寻过多的欲望，实际上就是在和自己过不去。

第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉。

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我们在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我们会变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第七个安慰：极端不可取。

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而失败，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，我们需要寻找人生的智慧。

第八个安慰：注意不要活得太累。

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有弛。