第六章 别怕！——藏住心中的惊恐反应 用理性克服恐惧

在现代社会，恐惧越来越有力地折磨着我们，到了每一个人都无法规避的地步。面对无常的世事，人是非常脆弱的。苦难、精神创伤，在我们的生活中几乎不可避免。我们因此而感到恐惧是无可厚非的。但是如果我们的恐惧超出了理性，那就需要我们反省自己了。

FBI著名特工吉姆在谈到恐惧时曾经说过：

1986年，乌克兰的切尔诺贝利核电站发生核泄漏事故，这是有史以来最为严重的核泄漏事故。

在事故发生之后，许多附近的居民都生活在极度的恐惧中，因为根据最初的估计，将会有几万人因这场事故而死亡。核泄漏事故带来的最为恐怖的破坏不是来自于核反应堆本身，而是来自于人类的意识。在事故发生之后，那些惊慌失措的商人都立马离开了这个区域，使得该地区的失业率不断上升，贫困也迅速蔓延。那些无法离开的当地居民焦躁不安、心理压抑并开始酗酒和自杀。

因为害怕自己尚未出生的胎儿受到核辐射的污染，有将近超过10万名的准妈妈选择了不必要的堕胎。想象中的恐怖景象带来大范围的悲剧，在对核辐射的恐惧所造成的伤害面前，核辐射本身带来的伤害要小得多。

根据多年后的调查来看，因核辐射而死亡的人数不足100人。与此同时，美国每年有8000人因为暴晒于太阳光之下而患上皮肤癌。这就是说，阳光对人类造成的具体危害要比核泄漏更为严重，但是所有人都会因核泄漏而感到恐惧却没有人会害怕阳光。由此可见，我们的恐惧在大多数时候是盲目的。

吉姆的这番话对我们启发颇深，在大多数时候，我们的恐惧都是没有必要的。如果不能控制这些没有必要的恐惧，将会给我们的生活造成不利的影响。

举个很简单的例子，2011年日本核电站事故发生之后，许多人害怕食盐安全受到影响，所以开始大量购买食盐，对生活造成了极大的不变。这种恐惧，其实就是毫无必要。所以，我们应该学会用理智克制自己的恐惧。

心理学家丹尼尔·卡尼曼说：“我们倾向于根据大脑中容易想起来的事件来判断某个事件发生的概率。”事件发生的时间越近，或者是你对时间的记忆越清晰，就越容易勾起你对同类事件的恐惧。所以，你的恐惧往往是经验性的：你被一只狗咬过，那么在近期内如果你再看见狗，即使是一只无害的宠物犬，你也会感到恐惧。

在生活中，大多数人在看到蛇或蜘蛛、老鼠之类的动物时都会害怕。

在生活中，大多数人在看到蛇或蜘蛛、老鼠之类的动物时都会害怕。有研究表明，人类的这种恐惧心理是在进化过程中形成的，这种现象可以追溯到非常遥远的远古时代。那时的地球还是各种爬行动物的天下，而早期的哺乳动物为了生存和繁衍，不得不小心防范。在那些看上去很吓人的爬行动物中，有不少确实是对人类有致命危险的。

瑞典斯德哥尔摩的心理学家阿恩·奥赫曼说，在当时那种处处危机重重、步步险象环生的环境里，人类祖先在看到这些爬行动物时，大脑必然要保持高度的警惕，心情也一定是非常紧张的，可能这就是恐惧心理的由来。

奥赫曼参与了人类为何害怕蛇和蜘蛛的研究。有趣的是，这位科学家说自己小时候也曾经非常害怕蜘蛛，但是当他对蜘蛛有了深入的研究之后，那种恐惧之心便不复存在了。

而对于现代人来讲，蜘蛛明显已经对我们构不成威胁了。所以我们对于蜘蛛的恐惧是盲目而不理智的，事实上，我们大多数的恐惧都是如此。一个人若想控制这种不理智的恐惧，就必须先学会用逻辑分析问题。

现在你在心中默念：飞机坠毁。这时，你的大脑中可能会产生这样一幅景象：机舱冒着滚滚浓烟，夹杂着乘客的尖叫声，破碎的机身嘎吱乱响，整架飞机犹如一个巨大的火球在翻滚。这种场景可能会引起你的恐惧感，虽然它并没有发生。

但是如果告诉你，飞机坠毁的概率大约是百万分之一，你的恐惧感是不是会有所减轻。这就是理性的力量，它让你摆脱主观的想象，回到现实的逻辑思维中。

那些形象和容易被记起的风险，会给人更大的恐惧，但人们似乎没有将危险和概率放到一起去想一想。如果一件事非常危险，但是它发生的概率几乎为零，我们又有什么理由为此而感到恐惧呢？

对于普通人来讲，大脑的条件反射系统所产生的情感能够将大脑的分析能力挤到一边，也就是说我们的理性会被我们感性所击败，因而产生毫无意义、完全主观的恐惧心。因此，如想藏心，我们就必须让理性重新占领思想的高地，用逻辑思维去衡量眼前的威胁。