第二章 为什么有些伤，你就是忘不掉 所有的安全感，都来源于你的蓄谋已久

你有安全感吗？我们究竟凭借什么获取安全感呢？我们能做些什么来增加安全感？

“最近让你感觉最没有安全感的事情是什么？”

上周末在出租车上忽然大姨妈造访而我毫无准备的时候，想到了这个问题。

问了几个朋友，他们的答案是：

朋友A：“昨天发现我的银行卡里只有38块的时候。”

朋友B：“北京第一场雪的那天，房东打电话说，对不起，房子不续租了。”

朋友C：“发现女朋友的男同事在追求她，那个男同事还是个富二代。”

安全感这个东西，像我们在人生战壕里的一件盔甲，没有了它，赤膊上阵很容易乱了阵脚，没输人先输了阵。

没有安全感是一种什么样的体验呢？

心理学家马斯洛说，缺乏安全感的人往往感到被拒绝，感到不被接受，感到受冷落，或者受到嫉恨、受到歧视；感到孤独、被遗忘、被遗弃；而具有安全感的人则感到被人喜欢、被人接受，从他人处感到温暖和热情；感到归属，感到是群体中的一员；将世界和人生理解为惬意、温暖、友爱、仁慈，普天之下皆兄弟。

我很仔细地研究过，到底什么才是安全感。

去年我家小区有一住户被盗，知道这个消息后的一个星期我都没有睡好，枕头下放着一把刀，半夜也总是醒。其实客观环境并没有发生什么变化，我同往常一样锁好门，关好窗，因为有住户被盗，小区一定会加强治安防范，安全系数更高了，但我还是觉得不踏实，睡不安稳。

安全感其实只是一种心理上的感受，指的是一个人具有相对稳定的对自己和周围世界的信任感和坚定的不惧怕感。安全感未必跟客观环境绝对匹配，它根植于我们最初的恐惧感以及由此衍生的不信任感和失控感。

我们骨子里流淌的血液中有先人的遗传基因，怕电闪雷鸣，怕狼虫虎豹，怕蛇怕蝎，怕獠牙利爪，怕飓风暴雨，怕旱魃蝗虫……渺小的人类深知自己的脆弱和不堪一击，对大自然无可抵挡，只有深怀敬畏之心。

除了这些天然的不安全感以外，我们在成长过程中也积累了不少让我们感到不安的经验。也许是孩童时在黑夜里醒来没有人抚慰，我们从此怕一个人在黑暗中独处；也许是少年时期郊游时不小心迷路，我们从此害怕去到陌生的地方；也许是恋爱时我们被伤害，从此对恋人的一点点异常举动都感到不安。

林林总总的不安全感皆源于你不确定是否有能力满足自己的需求，是否能在多变的世界里有掌控感。

安全感不会像甲胄一样随时相伴，总会有那么一些时候，我们感到不安、慌张和焦虑，就像天气也会阴晴不定一样，安全感也会随着境遇的不同而有所起伏，这是再正常不过的，也恰恰是我们获取安全感的第一步——接纳内心感到不安全的时刻。

因为感到不安而不安，让不安全感升级常常是因为我们的内心过于关注它是否时刻存在，把某一阶段的不安全感扩大化、严重化的始作俑者恰恰是我们自己。

不安有时候倒是好事。

古希腊传说中有一个故事，人人都羡慕坐拥满城财富的迪奥尼修斯国王，觉得这是一种幸运。国王便请他的朋友达摩克利斯赴宴，命其坐在用一根马鬃悬挂的一把寒光闪闪的利剑下，用此告诉人们，任何看起来安宁祥和的时刻其实都包含危机，居安思危不仅是国王，也是每个人都必修的一课。

不安全感就是这把达摩克利斯之剑，它的出现让我们意识到自己的弱小和不足，警醒我们要时刻应对变化，才能临绝地而不衰。

能认识到这一点，你才有可能跟它共处，在此基础之上更进一步加强自己的安全感。

安全感的多少关乎我们如何解释这个世界。

对于一个缺乏安全感的人来说，外界环境中的任何一个影响，每一个作用于有机体的刺激物，都或多或少的更易于以一种不安全的方式，而不是以一种具有安全感的方式来被解释。

简而言之，你如何看待周围的事物，影响着你的感受。我们的行为和感受都有一个共同的导航仪，就是我们的认知，是它指引我们如何应对世界。

如果你只把黑暗解释成危险，如果你只把陌生环境解释成不适，如果你只把恋爱解释成分裂，那么你也将只能通过这样消极的解释产生消极的想法。这些并不是不能改变，改变消极认知的中介之一，便是你的自信和坦然。

在成长过程中的每一点滴累积都是你自信的资本，确认你有与不利的环境、不好相处的人作战的经验，并且你已经趟过那些困苦的河流，就是你能再次解决眼前问题的利器。

我相信你一定有过很厉害的时刻，在某个危急时刻不惧变化，妥善处理后化险为夷；在一段关系当中发现问题和麻烦并让它迎刃而解；在一个新的环境当中发现自己并不是无所适从，你曾用真诚和自己的人格魅力感染周围并融入其中。

一旦你的内心对你既有的特质产生一种认可后，心灵上的解放也将不期而至。

那我们究竟凭借什么获取安全感呢？

“吃饱了就有安全感。”

“只要Wi-Fi连接稳定。”

“随身带着化妆包，需要时立即补妆。”

“无论多晚回家，有一盏灯为我亮着。”

每个人获取安全感的方式都不尽相同，但也正因如此，任何一种介质都可能是安全感的来源之一。

还是个婴孩的时候，母亲的乳房就是我们的安全感来源，我们从那里汲取乳汁，是我们感到舒适和安宁的方式；长大之后，我们探索世界，有父母陪伴左右，告诉我们，哪怕跌倒，也依然会有人守护身旁；再成熟一点，我们不断学习知识，拥有了多样的能力，这也是我们的安全感获取方式；再到后来，我们有自己的社交圈和事业，有朋友，有爱人，我们也在他们身上得到慰藉和安抚。

我们能做些什么增加安全感？

自信绝不是空穴来风，如果你自觉还不具备让自己应对无常的能力，那么就去提升。马斯洛说心理的安全感指的是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在（和将来）各种需要的感觉”。

苦等别人来满足自己的需要，不如自己先冲锋陷阵解决它。如果你觉得钱能带来安全感，那就努力赚钱；如果你觉得一份稳定的工作可以给你带来安全感，那就认真踏实的提升专业能力；如果你觉得良好的人际关系让你感觉安全，那就学会对每个人微笑；如果你觉得有一份爱情让你减少不安，那就对爱人关心和呵护。

一个更好的你，毋庸置疑值得更多人为你付出。

虽然我赞同安全感需要自己给予，但绝不认同窄化安全感来源的说法，安全感需要不断补充，但来源除了个体能力的提升，也绝对离不开周围具有相对安全的环境。安全的环境是你和他人共同营造的。再修炼也做不到法力无边，我们的能力总有短板，总有需要他人支持的时刻。有需要而力不能逮的时刻去寻找可靠的帮助和支持，也是获取安全感的重要方式。父母也好，朋友爱人也罢，有他们的守护和关怀，会让你能在一个相对安全的环境中更专注的探索和前进。

这个世界不存在绝对安全的环境，任何平静之下皆涌动波澜。但我们依然可以最大限度地去避免不安全环境的出现，远离那些危险因素。如果你怕水，那就少去海边；如果你身体差就不要过度劳累；如果你花粉过敏，那就要在易感时期带好口罩，远离过敏原。

在我们有限的能力范围内尽可能地保护自己，是最实惠的增强安全感的方式。其实很多时候，是我们首先做出了不安定的选择才会让自己安全感缺失。

一个女性朋友常常抱怨男朋友经常跟人暧昧，殊不知开始交往前她就知道男友以前劣迹斑斑，但不听朋友的劝阻依然毅然决然选择跟他在一起；一个天天焦虑因为工作朝不保夕而借酒消愁的朋友，早在去公司入职前就了解公司状况，但还是想不顾一切赌一把；一位已经在意大利深造的朋友半年后还是无法用意大利语跟他人交流，正是因为他在考试时蒙混过关，实际上自己并没有做好语言方面的准备。

这一切追根溯源，都是我们一开始就没有选择安全的方式，没有“蓄谋已久”地筹划和准备。

所以，别等到让你安全感丧失的事情真的发生的时候才叹息说你“本可以”，也别只是徒手祈祷糟糕的事情永不发生，安全感不会从天而降，也不会生长在一朝一夕，它来自于你蓄谋已久的准备和积累，所以从现在开始提升自己、寻求支持、远离那些不安全的来源，都是在为自己的心建造一所免受罹难的房子。