第一章 我们心里都有病 我不是高冷装模作样，我只是有点小内向

我们似乎更愿意歌颂外向的表现。对于内向，总是会产生不好的联想，比如“不会沟通”、“不好相处”、“不合群”等等。可是，这不该是我们评价人类这样多维度的生物该有的狭隘视角。

“上周朋友给我介绍了一个对象，见了两面，感觉不太好。”

“是很渣吗？”

“不是，其他方面都还不错，就是有点内向，不爱说话，好像很难相处，不太想继续联系了。”

这是我上周在咖啡馆无意听到邻桌两个姑娘的对话。乍看是吐槽相亲男的，但也并没有听到什么狗血剧情，倒是她们提到的内向的这句话触动了我。

“因为觉得他内向、不爱说话，所以他难相处”，这是那个姑娘在内心中认定的“合理”的因果关系，这个结论最终导致的结果是姑娘不再愿意与相亲男见面。

姑娘的话蕴藏着没道明的一点嫌弃和遗憾，毕竟各方面都好，只是内向……好像内向是一个公认的缺点，甚至可以仅仅因为它就全盘放弃，舍弃一个大好的恋爱机会。

我在脑海中搜索“内向”和“外向”这两个时常成对出现的词汇，竟然发现，我的记忆中，有不少次被人一脸沮丧的提问“我觉得自己很内向，这可怎么办？”关于外向的苦恼，好像寥寥无几。

这也让我想起之前粗略看过的一本书《内向者优势》，当时不觉什么，现在想来，为什么要单独提炼出关于内向者的优势这样的主题呢？为什么没有一本书写写外向者的优势呢？

答案好像显而易见，在我们的文化背景中，似乎更愿意歌颂外向的表现，外向的优势也是社会公认。对于内向，却总是会产生不好的联想，比如“不会沟通”、“不好相处”、“孤僻”、“不合群”等等。

所以才有这样一本书横空出世解救内向者的困境吧，向世人证明，你看，内向者也有很多过人之处，内向也有内向的好啊！

这不该是我们评价人类这样多维度的生物该有的狭隘视角，毕竟，内向和外向只是性格倾向之一，即便是要进行较量，天平上也绝对远不止这一个砝码。

更何况，那些联想未必都是准确的，其中充斥着对内向者的误解。内向跟外向性格同样可能“不会沟通”、“不好相处”、“孤僻”、“不合群”。那些对内向者的不良揣测，也许仅仅是因为他们并不那么爱表达自己。

什么是内向？

心理学家艾森克描述了典型的内向性格：安静，离群，内省，喜欢独处而不喜欢接触人。保守，与人保持一定距离（除非挚友）。倾向于做事有计划，瞻前顾后，不凭一时冲动。日常生活有规律，严谨。遵循伦理观念，做事可靠。很少进攻行为，多少有些悲观。

根据这样的定义，我们以往一刀切的把一类人称作“内向”也并不合理，因为内向也分为真性内向和假性内向。

真性内向的人不主动和外界接触，偶尔有被动接触的情况，可能也只是应付一下，本质上他们不想和别人接触，缺乏与人交往的兴趣，并且没有迫切想改变自己的意愿。

假性内向可以简单理解为跟陌生人交流有一些障碍，他们会紧张、羞怯、语无伦次，但对于亲近的和熟识的人则不会出现上述情况。他们渴望与别人接触、交流，存在沟通问题主要是受一些心理因素影响，并且他们迫切想改变自己的问题。

除此以外，还有很多可能“被伪装”成内向的表现。比如，聚会上其他人聊的都是你不感兴趣的话题，你自然就不太想说话和回应，这种情况是因为话不投机；再比如朋友跟你聊起股票投资，而你刚刚在理财上损失巨大，不想揭开伤疤，只能岔开话题或者保持沉默，这叫做情绪所致。还有，就某事发生争论时，有人据理力争，有人缄默应对，这是因为要避免冲突。

以上这些情况，都是暂时的沉默、不发表意见、不愿意与别人发生更深入的接触和交流的情况，也不叫内向，是每个人都会出现的受情境影响较大的应对方式。

那些真内向的人是具有天然的、难以改变的特质的群体，因为内向往往由基因决定。很可能在你的原生家庭中，父母就有内向的特质。

基因决定了内向者和外向者的生理差异，最重要的表现就是：内向者倾向于把注意力集中于自己本身，也习惯于从内在世界来获取动力。而外向的人则相反，他们更乐于关注外部环境和他人，习惯于从自身以外来汲取养分。他们的精力来源于不同的地方。外向的人需要社交来补充能量，而对于内向者来说社交氛围是他们耗损能量的场所。

除了精力来源的不同，内向者跟外向者还存在着一些差异。

内向者精力消耗得较快，需要休息和独处来恢复精力，从思想、观念和情绪等内部世界中获得精力；而外向者则精力消耗较慢，且可以在与外部世界的互动中迅速恢复精力、获得活力。

相比之下，内向者比外向者需要更多的时间来恢复精力，而精力的消耗却又比外向者更快。

内向者有较高的内心活动水平，通常对刺激较为敏感，对外界较少刺激有较大的反应，因而常要减少外界刺激，以降低不适感；而外向者则相反，他们对刺激不那么敏感，较多的刺激才能“激活”他们，因而常会主动寻找更多外部刺激、追寻刺激体验。

内向者在假期更喜欢安静地读书而非参加各种聚会，主要是因为，对他们来说，跟一百本书相比，一百个人太刺激了。外向者则更喜欢结识陌生人、喜欢热闹的气氛。如果场所太冷清，刺激太少或只有内部刺激，对外向的人来说，是难以忍受的。

内向和外向的人血液流动的通路不同：内向的人的血液通路更为错综复杂，较多集中于内部。简而言之，外向者思考的路径较短，能够快速做出较多反应，而内向者思考的路径较长，往往需要较长时间才能做出回应。

常见的情况是，外向的人能够在聚会上频繁切换话题左右逢源，好像什么都知道，但是内向的人却总是欲言又止。这一般是因为，外向的人习惯于边说边想（甚至先说后想），对与错不太重要，而内向的人习惯于思考好后再说，更重视谈话的“质量”。

内向者喜欢对较少的事情作更深的了解，他们往往限制外部经验，但对每一经验都有较深体验。而外向者则喜欢了解更多的事物，对任何事物都知晓一点，却不怎么深入探寻，从外部世界了解的事物常常不会扩展其内在世界。

内向者喜欢深度，喜欢将要思考的问题限制为一个或两个，对其进行深入性的探讨，否则就会感到压力太大。而对于外向者来说，广度，或者说多样性，才是他们所爱，生活就是寻找刺激、丰富体验，他们随时准备做下一件事。

内向者会在获取信息后再次思考它，促进更进一步的体悟。他们更能够抵御诱惑、耐住寂寞，能将更多精力用于内心的思索。与之相反，外向者必须从外部刺激中补充精力，不停地“赶场子”、不断地寻求新异刺激，由于各种经历多而深入体会少，所以他们对事物的探索往往只能浮在表面。

其实，我们无法单独从内向和外向的优劣势对比来分出孰好孰坏。毕竟任何一种性格都没有绝对的优势或者弊端。

内向者不是不爱说话，只是没有遇到他们感兴趣且能口若悬河的话题；内向者也不是羞怯或者懦弱，他们只是不会刻意为了交际而交际，他们喜欢开门见山，不需要不必要的闲聊和客套；内向者不是不合群，他们只是不需要那么多朋友，几个亲近且可以持续交往的对于他们来说足矣；内向者也不是一直需要独处，独处和社交，他们只是减少不必要的社交；他们不是缺乏沟通的能力，只不过他们不想把精力花在与别人的交流上，与口头表达能力无关；他们更不是行为古怪或无趣，只是更喜欢通过内心世界来达成自我满足，在自己的世界里寻求独特的乐趣。

认定“内向是不好的”这本身就是一个荒唐的观点，一个被主流价值观挟持造成的巨大错误，因为我们的社会对于那些八面玲珑、擅长交际的人往往过于吹捧。

以至于我们要对内向的性格扼腕叹息，觉得内向的人生有太多阻碍。你要知道，真正阻碍你的绝不是你性格本身的不足，而是没有关注到你的优势和长处，那才真正制约你的人生格局。

当你认为自己内向的时候，应该同时看到专注；当你认为自己敏感的时候，应该同时看到细腻；当你觉得自己软弱的时候，应该同时看到谨慎；当你觉得自己犹豫的时候，应该同时看到谨慎。

因为这就是你自己。它不仅是你的性格，也是你的命运和人生。握紧你的命运，同样能获得成功，甚至还有成就你的独特优势。

再说说内向型的人如何社交，毕竟为了减少他人的误解也好，为了增强自己的价值也罢，这都是一个需要打破的瓶颈。

内向的人比较适合相对简单的社交环境，喧嚣的场所并不适合。一群人的热闹也不适合内向的人敞开心扉，他们应该在参与者更少，且话题更为深入的场合下社交。这样可以减少外部干扰，也就是减少对他们能量的损耗，同时也更有利于发挥内向者深度思考的优势。

不要试图别扭着改变自己，努力变成一个外向的人是徒劳无功，且会伤害自己的。注重深度的社交会给你带来更好的体验，同时减少对自我的损耗。如果能在有限的时间精力能力内，与几个趣味相投的人成为知己，经营好友谊，也将是会比一堆没有深度的泛泛之交更有裨益的事。

聚焦于自己感兴趣的领域。如果觉得自己还没有特别投缘的朋友，也不必向外向者一样普遍撒网，内向者更适合聚焦于自己感兴趣的领域去寻找朋友，毕竟在这个领域汇聚的人跟你有共同话题，性格上的差异也会缩小，更适合深度交往。

请相信，内向并不是交友的障碍。障碍在于内向让你慢慢自己远离人群，表现出自己冷漠不爱让人接近的一面。

最后讲个故事。

很多年前去丽江旅游的时候，客栈主人养了两只松狮，是我最喜欢的狗。

其实不仔细看也不会觉得这两只狗有多么不同。住在客栈的几天时间里，我时常逗弄他们，却发现他们的反应截然不同。毛色浅的那一只叫路路，对投喂还有抚摸都反应热烈，平时也很活泼、讨喜。但是另一只毛色略深的叫七喜的松狮，却总是显得很孤僻，对于来来往往的人总是很害羞又很淡漠的样子。没事喜欢走来走去，而不是像路路一样跟客栈里的人玩闹。有人给他喂食，他也总是犹豫着观察一会儿才肯靠近食物。

大多数人都会喜欢跟自己显得更亲昵的动物，所以客栈里的人都爱跟路路玩，有时甚至忽略了七喜的存在。七喜就像个孤独的诗人，每踱一步都像在进行一次深邃的思索；而路路像一个交际花，有它的地方一定热闹。

离开丽江的两年后，我顺口问起了路路和七喜。老板磊哥告诉我，路路经常在客栈门敞开后就跑出去玩，去年跟对面新开的客栈的狗打架被弄伤了一只眼。七喜没什么变化，依旧守着客栈的门口，安静又从容地看着人来人往。对于新来住店的客人它总是充满警觉，只有那个时候他才会叫上几声或者跑到老板跟前，像是在传话，快去看看，有陌生人来了。

我忽然遗憾在丽江的时候没有太关注过七喜，但是如果在我的日常生活中让我去选择一个朋友，我想我会毫不犹豫地想拥有七喜那样的同伴。尽管他们天生习性内敛，不会快速跟人建立联结，但他们会安然接受自己的人生设定，不做不必要的改变，就那么从容的、让人安心的守候着他自己该做的事。

七喜有它的自在，愿内敛的你也是。